豚ロースソテーのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 658kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
豚ロースソテーのトマト煮エネルギー226 kcal食塩1.4 g -
副菜
中華風酢のものエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
汁物
まるごとかぶのとろとろスープエネルギー45 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
105.2
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
365
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
658
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
105.2
g
糖質
96.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
77
mg
リン
365
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんにく みじん切り1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ みじん切り1/8個 (21 g)
-
にんじん 角切り1/6本 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
かぶ くし切り2個 (120 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
春雨(乾燥)5.0 g
肉類
-
豚ロース厚切り(脂肪なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
フライドオニオン1.0 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
酒10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
酒5.0 g
-
ソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ2.0 g
-
オリーブオイル0.5 g
-
A酢7.0 g
-
A淡口醤油4.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.5 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉1.5 g
