豚ひき肉といんげんの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶの中華風みそあえエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ひき肉といんげんの中華炒めエネルギー186 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
92
mg
リン
250
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
92
mg
リン
250
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース12.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ3.0 g
-
酒5.0 g
