豚ひき肉といんげんの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
中国家庭料理 じゃがいもと人参のサラダエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ひき肉といんげんの中華炒めエネルギー186 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
19.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
987
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
71
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (72 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉11 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢7.5 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酒5.0 g
