本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 319kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 319kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
101
mg
リン
319
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
18.1
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
101
mg
リン
319
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根4cm (120 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
にんにくチューブ1.0 g
-
コチュジャン2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
ラー油0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
