鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 287kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 15.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
15.0
g
糖質
7.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
982
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
93
mg
リン
364
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
556
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
287
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
15.0
g
糖質
7.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
982
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
93
mg
リン
364
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
556
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
