真鯛と大根の煮付け菜の花添え +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

8.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

77.7 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1156 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

140 mg

リン

458 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

2.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

8.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

77.7 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1156 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

140 mg

リン

458 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

230 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

2.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.29 g