温まる とろっとろな なめこのお味噌汁 + 2 品
- 3 品
- 61kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 61kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 0.6g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.6
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
515
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
31
mg
リン
73
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
0.6
g
炭水化物
12.9
g
糖質
10.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
515
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
31
mg
リン
73
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2003
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.08
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
長芋22 g
-
大根3cm (88 g)
-
大根の葉(飾り)0.1 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.2 g
-
A酢5.0 g
