さっぱりトマトの三杯酢サラダ さっぱりトマトの三杯酢サラダ

さっぱりトマトの三杯酢サラダ

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

さっぱりトマトの三杯酢サラダ

  • エネルギー 19 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
くみもんたさんのレシピ
15分以内

青じその香りと、酢が効いたさっぱりとした味付けのサラダ。カロリー控えめで、あと1品ほしい時におすすめです。
  • 塩分カット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
111 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
6 mg
リン
15 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
エネルギー
19 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.4 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.1 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.6 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.4 g
カリウム
111 mg
カルシウム
6 mg
マグネシウム
6 mg
リン
15 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.5 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
    50 g
  • 貝割れ菜
    3 g
  • 青じそ
    0.5 g
  • A砂糖
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • A塩
    0.2 g
  • A酢
    小さじ1 (5 g)
  • トマト
    1/3個 (52 g)
  • 貝割れ菜
    1/8パック未満 (3.0 g)
  • 青じそ
    1枚 (0.5 g)
  • A砂糖
    1.5 g
  • A塩
    0.2 g
  • A酢
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    トマトはくし形切り、貝割れ菜は根元を落とし、青じそはせん切りにします。
  • 2
    青じそとAを混ぜ合わせます。
  • 3
    器にトマトと貝割れ菜を盛り付け、2をかけたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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