屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
67.2
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
115
mg
リン
285
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
67.2
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
859
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
115
mg
リン
285
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
328
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aごま油4.0 g
-
A顆粒中華スープの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
