白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 46.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
お弁当に こんにゃくのピリ辛炒めエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
46.4
g
糖質
40.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
55
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
46.4
g
糖質
40.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
55
mg
リン
268
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
酒2.5 g
