挽肉と茄子の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
挽肉と茄子の甘辛炒めエネルギー169 kcal食塩0.7 g -
副菜
ツナとオニオンのキャロットラペエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
汁物
旨みたっぷりトマトのオニオンスープエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
78.9
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
66
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
茄子1/4本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ2/3個 (140 g)
-
生姜(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
人参1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
-
Aトマトピューレ30.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター1.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
