白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
汁物
具だくさん さつまいも野菜豆乳スープエネルギー137 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトのパセリチーズパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
105
mg
リン
447
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1499
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
105
mg
リン
447
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A無調整豆乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
Aパン粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
オリーブ油1.0 g
