ジューシー鶏肉の梅ポンおろしステーキ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

26.2 g

糖質

20.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1044 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

77 mg

リン

318 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

110 µg

コレステロール

136 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.92 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

16.2 g

炭水化物

26.2 g

糖質

20.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1044 mg

カルシウム

88 mg

マグネシウム

77 mg

リン

318 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

110 µg

コレステロール

136 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.92 g

一価不飽和脂肪酸

4.52 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g

オリーブ油

2.0 g
塩、こしょう

0.5 g
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
サラダ油

2.0 g
白ごま

0.5 g
ぽん酢しょうゆ

7.0 g
だし汁(かつお・昆布)

7.0 g
ごま油

1.0 g
砂糖

0.5 g
片栗粉

2.0 g
ブラックペッパー

0.2 g
固形洋風スープの素

0.7 g
しょうゆ

1.5 g
酒

1.0 g