春キャベツと挽肉の炒飯 + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
70
mg
リン
272
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
70
mg
リン
272
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
みかん1/2個 (50 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)130.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油3.0 g
-
焼肉のタレ15.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
蜂蜜3.0 g
