りんごとみかんとにんじんのスムージー りんごとみかんとにんじんのスムージー

りんごとみかんとにんじんのスムージー

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

りんごとみかんとにんじんのスムージー

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
*スノードロップ*さんのレシピ
15分以内

寒い季節にぴったりのスムージー◎免疫を高めてくれるビタミンA・Cが豊富です。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
17.9 g
糖質
16.2 g
食物繊維
1.7 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
179 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
8 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
129 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
17.9 g
糖質
16.2 g
食物繊維
1.7 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.1 g
カリウム
179 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
8 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
129 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.01 g
多価不飽和脂肪酸
0.03 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご
    60 g
  • みかん
    40 g
  • にんじん
    15 g
  • ミネラルウォーター
    50 ml
  • 蜂蜜
    小さじ1/2弱 (3 g)
  • りんご
    1/4個 (71 g)
  • みかん
    1/2個 (50 g)
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • ミネラルウォーター
    50.0 g
  • 蜂蜜
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    りんごは、皮ごとキレイに洗って、芯を取って一口大に切ります。
  • 2
    みかんは、キレイに洗って、皮ごと一口大に切ってヘタとタネを取ります。
  • 3
    にんじんも、皮ごとキレイに洗って、ヘタを取ったらざく切りにします。
  • 4
    1〜3とその他の材料をすべてミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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