りんごとみかんとにんじんのスムージー りんごとみかんとにんじんのスムージー

りんごとみかんとにんじんのスムージー

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

りんごとみかんとにんじんのスムージー

  • エネルギー 67 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
*スノードロップ*さんのレシピ

寒い季節にぴったりのスムージー◎免疫を高めてくれるビタミンA・Cが豊富です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
67 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
17.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
173 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
8 mg
リン
17 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
138 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
67 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
17.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
173 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
8 mg
リン
17 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
138 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • りんご
    60 g
  • みかん
    40 g
  • にんじん
    15 g
  • ミネラルウォーター
    50 ml
  • 蜂蜜
    小さじ1/2弱 (3 g)
  • りんご
    1/4個 (71 g)
  • みかん
    1/2個 (50 g)
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • ミネラルウォーター
    50.0 g
  • 蜂蜜
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    りんごは、皮ごとキレイに洗って、芯を取って一口大に切ります。
  • 2
    みかんは、キレイに洗って、皮ごと一口大に切ってヘタとタネを取ります。
  • 3
    にんじんも、皮ごとキレイに洗って、ヘタを取ったらざく切りにします。
  • 4
    1〜3とその他の材料をすべてミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について