りんごとみかんとにんじんのスムージー
- エネルギー 66 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
りんごとみかんとにんじんのスムージー
- エネルギー 66 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
寒い季節にぴったりのスムージー◎免疫を高めてくれるビタミンA・Cが豊富です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
179
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
8
mg
リン
18
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
エネルギー
66
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.2
g
炭水化物
17.9
g
糖質
16.2
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
179
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
8
mg
リン
18
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
りんご
60 g -
みかん40 g
-
にんじん
15 g
-
ミネラルウォーター50 ml
-
蜂蜜小さじ1/2弱 (3 g)
-
りんご
1/4個 (71 g)
-
みかん1/2個 (50 g)
-
にんじん
1/8本 (17 g)
-
ミネラルウォーター50.0 g
-
蜂蜜3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは、皮ごとキレイに洗って、芯を取って一口大に切ります。
2
みかんは、キレイに洗って、皮ごと一口大に切ってヘタとタネを取ります。
3
にんじんも、皮ごとキレイに洗って、ヘタを取ったらざく切りにします。
4
１〜３とその他の材料をすべてミキサーに入れて撹拌したら出来上がりです。
