鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
れんこんの中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
660
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
49
mg
リン
311
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
75.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
660
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
49
mg
リン
311
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.5 g
