黒酢が決め手の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 621kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
黒酢が決め手の酢豚エネルギー289 kcal食塩1.2 g -
副菜
ワカメと生姜の酢の物エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
96.9
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
488
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
49
mg
リン
251
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
365
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
96.9
g
糖質
90.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
488
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
49
mg
リン
251
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
365
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
根生姜1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ45.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
