ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
103
mg
リン
180
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
103
mg
リン
180
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (18.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
味噌6.0 g
-
和風顆粒だし0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま0.5 g
