豚ロースとパプリカの黒酢炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

80.5 g

糖質

70.2 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1222 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

101 mg

リン

339 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

エネルギー

546 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

15.5 g

炭水化物

80.5 g

糖質

70.2 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1222 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

101 mg

リン

339 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

5.81 g

多価不飽和脂肪酸

3.51 g

梅干し

1個 (11 g)
トマト(またはプチトマト)

1/2個 (82 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
なす

2/3本 (50 g)
おくら

2.5本 (24 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
キウイフルーツ

1個 (120 g)