時短 冷やし中華風 潰し梅トマトうどん 時短 冷やし中華風 潰し梅トマトうどん

時短 冷やし中華風 潰し梅トマトうどん

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 2.2 g

時短 冷やし中華風 潰し梅トマトうどん

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 2.2 g
えみまふぃんさんのレシピ
15分以内

トマトと梅干しでさっぱりいただくうどん。すりごまは香ばしく、ねぎの香りをアクセントに。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
238 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
2.5 g
炭水化物
50.8 g
糖質
47.0 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
229 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
28 mg
リン
73 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
238 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
6.6 g
脂質
2.5 g
炭水化物
50.8 g
糖質
47.0 g
食物繊維
3.8 g
カリウム
229 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
28 mg
リン
73 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
38 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(ゆで)
  • 梅干し
  • トマト(またはプチトマト)
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごま油
  • Aすりごま(白)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • うどん(ゆで)
  • 梅干し
  • トマト(またはプチトマト)
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A水
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごま油
  • Aすりごま(白)
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
湯を沸かし、うどんをゆでます。

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このレシピに使われている食材について


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