簡単ブルーベリーのフローズンヨーグルト +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

デリ風レタスとトマトのサラダ

エネルギー

29 kcal

食塩

0.5 g
デザート

簡単ブルーベリーのフローズンヨーグルト

エネルギー

52 kcal

食塩

0.1 g
その他

食パン(60g)

エネルギー

149 kcal

食塩

0.7 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

有塩マーガリン（家庭用）(12g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

20.4 g

炭水化物

43.1 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

484 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

47 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.70 g

一価不飽和脂肪酸

9.26 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

20.4 g

炭水化物

43.1 g

糖質

38.6 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

3.0 g

カリウム

484 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

47 mg

リン

218 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

74 µg

ビタミンA

121 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.70 g

一価不飽和脂肪酸

9.26 g

多価不飽和脂肪酸

3.02 g