トマトと豆の豆乳スープ + 2 品
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 255kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 腎機能の値が高い ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
17.6
g
糖質
10.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
98
mg
リン
290
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
17.6
g
糖質
10.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
861
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
98
mg
リン
290
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁7.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳200.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
A顆粒洋風スープの素2.2 g
