あさりとブロッコリーのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
701
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
110
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
71.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
701
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
110
mg
リン
350
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)24 g
-
あさり(殻付き1人30g)100 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
