あさりとブロッコリーのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
143
mg
リン
431
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
143
mg
リン
431
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
340
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人30g)100 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
こしょう0.1 g
