電子レンジで ミルクリゾット + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
926
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
103
mg
リン
414
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
80.3
g
糖質
71.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
926
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
103
mg
リン
414
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
ほうれん草(冷凍)35.0 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
肉類
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
-
粉チーズ3.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g