あさりとブロッコリーのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 618kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
180
mg
リン
519
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
14.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
180
mg
リン
519
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
14.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
いちじく2/3個 (41 g)
-
かぼちゃ(冷凍)60.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人30g)100 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
練りごま12.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
