あさりとブロッコリーのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 623kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
188
mg
リン
458
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
188
mg
リン
458
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
かぼちゃ(冷凍)60.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人30g)100 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
練りごま12.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.4 g
