鮭とパプリカのリゾット風プレート +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

653 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

22.2 g

炭水化物

85.8 g

糖質

75.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1429 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

93 mg

リン

581 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

6.15 g

一価不飽和脂肪酸

11.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

エネルギー

653 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

35.5 g

脂質

22.2 g

炭水化物

85.8 g

糖質

75.9 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1429 mg

カルシウム

239 mg

マグネシウム

93 mg

リン

581 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

179 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

313 µg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

6.15 g

一価不飽和脂肪酸

11.46 g

多価不飽和脂肪酸

2.36 g

りんご(皮付き)

33 g
大根

1cm (35 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
レモン汁

5.0 g
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)

2.5枚 (53 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (22 g)
パプリカ(黄)

1/2個 (67 g)
A プチトマト

6個 (61 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ズッキーニ

1/4本 (42 g)