あさりとブロッコリーのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 15.0g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
123
mg
リン
381
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
81.8
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
123
mg
リン
381
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
13.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1/6株 (62 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人30g)100 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
牛乳90.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ミックスビーンズ50.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.7 g
-
白ワイン7.5 g
