鮭とパプリカのリゾット風プレート +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

15.3 g

炭水化物

99.0 g

糖質

87.7 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1690 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

110 mg

リン

636 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

15.3 g

炭水化物

99.0 g

糖質

87.7 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1690 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

110 mg

リン

636 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

167 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

209 µg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

5.22 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

1.79 g

Aズッキーニ

1/3本 (63 g)
A黄パプリカ

1/3個 (56 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
さつまいも(皮付き)

61 g
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ミニトマト

3個 (31 g)