たことトマトのイタリアンパスタ + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
883
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
95
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
65.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
883
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
95
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
トマト3/4個 (110 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)60.0 g
その他
-
ミックスビーンズ10.0 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー4.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油11.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩2.1 g
-
ケチャップ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
