手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 76.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜タップリもりもり 白菜と人参サラダエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
汁物
切り干し大根のごまみそ汁エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
76.9
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
756
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
75
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
23.5
g
炭水化物
76.9
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
756
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
75
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
10.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
干ししいたけ(スライス)1枚 (2.5 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ6.0 g
