さばの味噌煮ふろふき大根添え +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

591 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

18.7 g

炭水化物

90.1 g

糖質

79.9 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

159 mg

リン

554 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

778 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

8.3 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

エネルギー

591 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

27.4 g

脂質

18.7 g

炭水化物

90.1 g

糖質

79.9 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

159 mg

リン

554 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

778 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

8.3 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

じゃがいも

1/4個 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン未満 (30.0 g)
大根

3cm (94 g)
スナップえんどう

3本 (16 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
ゆず(皮)

1/8個未満 (1.0 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
トマト

1/4個 (41 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

2.5 g