キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 697kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
96.4
g
糖質
85.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
132
mg
リン
470
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
461
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
20.5
g
炭水化物
96.4
g
糖質
85.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
132
mg
リン
470
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1515
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
461
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉115.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
A練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
A白だし2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
