鶏肉のソテーバジルトマトソース + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 温野菜のガーリックバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
156
mg
リン
572
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1319
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
156
mg
リン
572
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
1.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
