鶏肉のソテーバジルトマトソース + 3 品
  • 4 品
  • 504kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 31.8g
  • 脂質 10.0g
  • 炭水化物 82.8g
  • 食物繊維 8.7g
  • 4 品
  • 504kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 31.8g
  • 脂質 10.0g
  • 炭水化物 82.8g
  • 食物繊維 8.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
504 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
31.8 g
脂質
10.0 g
炭水化物
82.8 g
糖質
74.1 g
食物繊維
8.7 g
水溶性食物繊維
1.6 g
不溶性食物繊維
7.0 g
カリウム
1319 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
156 mg
リン
572 mg
2.7 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.58 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
118 mg
ビタミンB6
1.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
202 µg
ビタミンA
158 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
172 µg
ビタミンE
4.6 mg
飽和脂肪酸
3.07 g
一価不飽和脂肪酸
3.65 g
多価不飽和脂肪酸
1.80 g
エネルギー
504 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
31.8 g
脂質
10.0 g
炭水化物
82.8 g
糖質
74.1 g
食物繊維
8.7 g
水溶性食物繊維
1.6 g
不溶性食物繊維
7.0 g
カリウム
1319 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
156 mg
リン
572 mg
2.7 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
77 mg
ビタミンB1
0.58 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
118 mg
ビタミンB6
1.33 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
202 µg
ビタミンA
158 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
172 µg
ビタミンE
4.6 mg
飽和脂肪酸
3.07 g
一価不飽和脂肪酸
3.65 g
多価不飽和脂肪酸
1.80 g

買い物リスト

1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
  • にんにく(スライス)
    1/2片 (2.2 g)
  • トマト(ざく切り)
    1/3個 (52 g)
  • バジル
    2枚 (1.3 g)
  • セロリ
    1/6本 (31 g)
  • キャベツ
    2/3枚 (35 g)
  • ブロッコリー
    1/4株 (77 g)
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (33 g)
  • れんこん
    25 g
  • しめじ
    1/4パック (22 g)
肉類
  • 鶏胸肉
    100.0 g
その他
  • 玄米ご飯
    175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 1.0 g
  • 顆粒コンソメ
    2.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.2 g
  • バター
    2.0 g
  • ぽん酢しょうゆ
    9.0 g