鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
  • 3 品
  • 227kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 26.1g
  • 脂質 11.6g
  • 炭水化物 8.0g
  • 食物繊維 2.7g
  • 3 品
  • 227kcal
  • 食塩 2.0g
  • たんぱく質 26.1g
  • 脂質 11.6g
  • 炭水化物 8.0g
  • 食物繊維 2.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
227 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
26.1 g
脂質
11.6 g
炭水化物
8.0 g
糖質
5.3 g
食物繊維
2.7 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
909 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
49 mg
リン
311 mg
1.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
86 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.78 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
114 µg
ビタミンA
194 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
152 µg
ビタミンE
2.1 mg
飽和脂肪酸
2.58 g
一価不飽和脂肪酸
5.12 g
多価不飽和脂肪酸
2.61 g
エネルギー
227 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
26.1 g
脂質
11.6 g
炭水化物
8.0 g
糖質
5.3 g
食物繊維
2.7 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
2.2 g
カリウム
909 mg
カルシウム
79 mg
マグネシウム
49 mg
リン
311 mg
1.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
86 mg
ビタミンB1
0.28 mg
ビタミンB2
0.29 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.78 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
114 µg
ビタミンA
194 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
152 µg
ビタミンE
2.1 mg
飽和脂肪酸
2.58 g
一価不飽和脂肪酸
5.12 g
多価不飽和脂肪酸
2.61 g

買い物リスト

1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
  • にんにく(スライス)
    1/2片 (2.2 g)
  • トマト(ざく切り)
    1/3個 (52 g)
  • バジル
    2枚 (1.3 g)
  • グリーンリーフ
    1.5枚 (43 g)
  • レモン汁
    1.0 g
  • 小松菜
    1/8束 (29 g)
  • エリンギ
    1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
  • かつお節
    0.5 g
肉類
  • 鶏胸肉
    100.0 g
  • ショルダーベーコン
    12.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 1.2 g
  • オリーブ油
    1.0 g
  • 砂糖
    0.5 g
  • マヨネーズ
    4.0 g
  • こしょう
    0.1 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    3.0 g