鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 227kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 227kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
909
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
49
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
909
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
49
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
-
ショルダーベーコン12.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
