おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
スペイン唐辛子（しし唐）の好きな食べ方エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
340
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
340
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)6本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油8.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
粗塩0.2 g
