おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 3 品
  • 4 品
  • 575kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 26.2g
  • 脂質 17.2g
  • 炭水化物 88.0g
  • 食物繊維 9.4g
  • 4 品
  • 575kcal
  • 食塩 2.1g
  • たんぱく質 26.2g
  • 脂質 17.2g
  • 炭水化物 88.0g
  • 食物繊維 9.4g
食事のテーマ:脂質異常症

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
575 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
26.2 g
脂質
17.2 g
炭水化物
88.0 g
糖質
78.6 g
食物繊維
9.4 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
6.1 g
カリウム
1041 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
77 mg
リン
340 mg
1.4 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
80 mg
ビタミンB6
0.89 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
114 µg
ビタミンA
254 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
106 µg
ビタミンE
5.2 mg
飽和脂肪酸
5.01 g
一価不飽和脂肪酸
8.46 g
多価不飽和脂肪酸
1.74 g
エネルギー
575 kcal
食塩相当量
2.1 g
たんぱく質
26.2 g
脂質
17.2 g
炭水化物
88.0 g
糖質
78.6 g
食物繊維
9.4 g
水溶性食物繊維
2.1 g
不溶性食物繊維
6.1 g
カリウム
1041 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
77 mg
リン
340 mg
1.4 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
80 mg
ビタミンB6
0.89 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
114 µg
ビタミンA
254 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
106 µg
ビタミンE
5.2 mg
飽和脂肪酸
5.01 g
一価不飽和脂肪酸
8.46 g
多価不飽和脂肪酸
1.74 g

買い物リスト

1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
  • キャベツ
    1.5枚 (71 g)
  • トマト
    1/2個 (72 g)
  • マッシュルーム
    2/3個 (11 g)
  • にんにく(薄切り)
    1/4片 (1.1 g)
  • かぼちゃ(皮付き)
    1/8個未満 (89 g)
  • ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)
    6本 (17 g)
肉類
  • 鶏むね肉(皮なし)
    70.0 g
  • ショルダーベーコン
    5.0 g
卵・乳製品
  • クリームチーズ
    15.0 g
その他
  • Bローリエ
    1枚 (0.5 g)
  • Bバジル(ドライ)
    0.0 g
  • 麦ご飯(押麦3割)
    175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A白ワイン
    2.0 g
  • A砂糖
    1.0 g
  • A塩
    1.0 g
  • 片栗粉
    1.5 g
  • オリーブ油
    8.0 g
  • B洋風スープの素
    1.0 g
  • Bこしょう
    0.1 g
  • マヨネーズ(低カロリータイプ)
    4.0 g
  • 粗塩
    0.2 g