鮭の塩焼き すだち風味 + 2 品
  • 3 品
  • 171kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 25.2g
  • 脂質 3.6g
  • 炭水化物 12.2g
  • 食物繊維 5.2g
  • 3 品
  • 171kcal
  • 食塩 1.9g
  • たんぱく質 25.2g
  • 脂質 3.6g
  • 炭水化物 12.2g
  • 食物繊維 5.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型) 高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
171 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
25.2 g
脂質
3.6 g
炭水化物
12.2 g
糖質
7.0 g
食物繊維
5.2 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
3.4 g
カリウム
1111 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
78 mg
リン
302 mg
1.9 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1505 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
173 µg
ビタミンA
186 µg
ビタミンD
23.1 µg
ビタミンK
137 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
0.66 g
一価不飽和脂肪酸
1.22 g
多価不飽和脂肪酸
0.91 g
エネルギー
171 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
25.2 g
脂質
3.6 g
炭水化物
12.2 g
糖質
7.0 g
食物繊維
5.2 g
水溶性食物繊維
0.7 g
不溶性食物繊維
3.4 g
カリウム
1111 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
78 mg
リン
302 mg
1.9 mg
亜鉛
1.9 mg
ヨウ素
1505 µg
コレステロール
50 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.64 mg
ビタミンB12
4.8 µg
葉酸
173 µg
ビタミンA
186 µg
ビタミンD
23.1 µg
ビタミンK
137 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
0.66 g
一価不飽和脂肪酸
1.22 g
多価不飽和脂肪酸
0.91 g

買い物リスト

1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
  • すだち(1人1/4個付)
    3.0 g
  • たけのこ(水煮)
    80.0 g
  • ほうれん草
    1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
  • 秋鮭(切り身)
    70.0 g
  • かつお節
    1.0 g
  • ツナ水煮缶
    20.0 g
その他
  • ミックスビーンズ
    10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.6 g
  • だし汁(かつお昆布)
    100.0 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    3.0 g
  • 3.0 g
  • しょうゆ
    1.5 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • ノンオイルドレッシング(梅)
    7.0 g