ビビンバ風焼肉ロールサンド + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
56.0
g
糖質
52.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
522
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
45
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
56.0
g
糖質
52.7
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
522
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
45
mg
リン
226
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レモン汁4.0 g
-
りんご1/4個 (59 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ロールパン2個 (60.0 g)
-
コチュジャン3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
焼肉のたれ6.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖10.0 g
