簡単 麻婆白菜 + 4 品
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 426kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
副菜焼き豆腐を醤油とわさびでエネルギー96 kcal食塩0.7 g
-
主菜簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g
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汁物冷製かぼちゃポタージュエネルギー15 kcal食塩0.3 g
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デザート柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g
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その他ご飯(白米)(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
879
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
101
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
879
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
101
mg
リン
307
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ししとうがらし6本 (17 g)
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青じそ1枚 (0.5 g)
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白菜1.5枚 (150 g)
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にんじん1/6本 (22 g)
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かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
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かつお節0.5 g
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粉寒天0.3 g
肉類
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豚もも肉(薄切り)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
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コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
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木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
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ブランデー・リキュール等1.5 g
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ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
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A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
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コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
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砂糖5.0 g