簡単 フライパンで焼き鳥 + 3 品
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 331kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 51.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 カリカリ甘辛酢ごぼうエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
汁物
ひじきの中華スープエネルギー33 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
51.5
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
99
mg
リン
273
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1177
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
51.5
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
766
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
99
mg
リン
273
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1177
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢45.0 g
-
砂糖6.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油5.0 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒1.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
