やわらか鶏肉の胡麻照煮 + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
主菜
やわらか鶏肉の胡麻照煮エネルギー172 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
871
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
8.0
g
炭水化物
104.4
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
871
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
74
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
白ネギ1/2本 (67 g)
-
にんじん(輪切り)1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
濃口醤油7.5 g
-
だし汁50.0 g
-
胡麻2.0 g
-
かたくり粉(とろみ用)1.5 g
