簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 2 品
- 3 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
21.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
154
mg
リン
585
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
21.7
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
154
mg
リン
585
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
9.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
-
豚赤身ひき肉50.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
