かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
44.9
g
糖質
37.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
904
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
113
mg
リン
248
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
44.9
g
糖質
37.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
904
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
113
mg
リン
248
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (85.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
A白ねりごま5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
