鶏肉のソテーバジルトマトソース + 1 品
- 2 品
- 176kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 176kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
5.9
g
糖質
3.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
40
mg
リン
234
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
176
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
5.9
g
糖質
3.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
562
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
40
mg
リン
234
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜18 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
生もずく(さっと洗う)10.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
その他
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
白だし7.0 g
-
塩1.0 g
