たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ

たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

たっぷり野菜ともずくの和風カレースープ

  • エネルギー 31 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
まんまるらあてさんのレシピ

もずくから出たとろみがおいしいカレー風味のスープです。普段のお味噌汁に飽きた時にもおすすめ。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
31 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
100 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
62 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
31 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
100 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
62 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • チンゲン菜
  • 長ねぎ
  • にんじん
  • しいたけ
  • 生もずく(さっと洗う)
  • Aカレー粉
  • Aオリーブ油
  • 白だし
  • チンゲン菜
  • 長ねぎ
  • にんじん
  • しいたけ
  • 生もずく(さっと洗う)
  • Aカレー粉
  • Aオリーブ油
  • 白だし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
チンゲン菜は食べやすい大きさにざく切り、長ねぎは斜め薄切り、にんじんはせん切り、しいたけは4等分に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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