豚汁風粕汁 + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
6.8
g
炭水化物
12.0
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
715
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
157
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2203
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
6.8
g
炭水化物
12.0
g
糖質
7.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
715
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
81
mg
リン
157
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2203
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも細切れ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aすりごま1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
