豚汁風粕汁 豚汁風粕汁

豚汁風粕汁

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

豚汁風粕汁

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Frameうにかんさんのレシピ

寒い季節にぴったりな一品。具だくさんで食べ応えも十分!豊富な食物繊維が血糖値の急上昇を抑制します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
102 kcal
たんぱく質
7.8 g
脂質
3.7 g
炭水化物
9.5 g
糖質
6.7 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
319 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
33 mg
リン
92 mg
0.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
71 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
102 kcal
たんぱく質
7.8 g
脂質
3.7 g
炭水化物
9.5 g
糖質
6.7 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
319 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
33 mg
リン
92 mg
0.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
71 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.18 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも細切れ肉
  • 大根
  • ごぼう
  • にんじん
  • こんにゃく
  • 薄揚げ
  • 青ねぎ(小口切り)
  • だし汁
  • 酒粕
  • 味噌
  • 薄口醤油
  • 豚もも細切れ肉
  • 大根
  • ごぼう
  • にんじん
  • こんにゃく
  • 薄揚げ
  • 青ねぎ(小口切り)
  • だし汁
  • 酒粕
  • 味噌
  • 薄口醤油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜を拍子切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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