まいたけの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
413
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
139
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
413
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
139
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
