ねぎと山椒でいただく 焼き鳥 + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ねぎと山椒でいただく 焼き鳥エネルギー104 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
678
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
123
mg
リン
416
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
7.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
678
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
123
mg
リン
416
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
レモン汁1.5 g
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
粉山椒0.0 g
-
白すりごま1.3 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.6 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
